ダイエット

ダイエットとは

ダイエットとは、一般的には体重を減らすための食事制限や運動などの取り組みを指しますが、もともとの意味は「食事療法」や「日々の食事の管理」を意味する言葉です。つまり、痩せることだけではなく、健康を保つための生活習慣全体の見直しも含まれます。

ダイエットの主な目的

• 体重・体脂肪の減少（見た目や健康のため）
• 生活習慣病の予防（高血圧、糖尿病など）
• 運動パフォーマンスの向上
• 健康寿命の延伸

よくあるダイエット方法

• 食事制限（カロリーコントロール、糖質制限など）
• 運動（有酸素運動・筋トレ）
• ファスティング（断食）
• サプリメントの使用
• 医療ダイエット（医師の管理のもとで実施）

注意点

• 急激な減量はリバウンドや体調不良の原因に
• 栄養バランスを欠いた食事は危険
• 継続可能で無理のない方法を選ぶことが大切